こんにちは。
神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。
いよいよ母校の甲子園初戦です。
選手の皆さん思い切ってプレーしてください。
残念ながら応援には行けないのでネットで試合経過を見るようにします。
さて、今回はパーソナルボディメイクサロンCherishの得意分野である洋服の似合う体型づくりについてのお話し。
以前、大人の美活部＃7「サラダダイエット記念日」と題してダイエットのお話をさせていただきました。
その時の記事はこちら。
その時には健康習慣や食事習慣、体質別の合う食材、合わない食材などのお話がメインになりましたので
今回は運動分野でのお話をします。
ダイエットで運動と聞くとどうしても「キツイ」「しんどい」ってイメージはないですか？
また、「私は運動が苦手だから」とか「運動神経がないから」と思って運動を毛嫌いしていませんか？
たくさんの方が運動は健康に良いと知っています。
ですが、いざ運動しましょうとなるとしている人はグッと少なくなりますよね。
それって先ほどのような思いが原因ではないでしょうか？または子供の頃に運動会や体育の授業で嫌な思い出があるからではないですか？
実は、パーソナルボディメイクサロンCherishに来て頂いてるお客様のほとんどは運動が苦手だったり嫌いな方なんです。
股関節に先天的または後天的に不安のある方や、何の運動をしても長続きしなかった方など理由は様々ですが
共通しているのは運動はしたほうがいいと思いつつ、自信がなかったり面倒になったり。
そんな方々がCherishに来て1年以上トレーニングを続けてくださっています。
なぜなら、
Cherishのトレーニングはキツイ筋トレはほとんどないんです。
汗もダラダラかかないのでシャワーなどもありません。
もちろん息が上がることもほとんどないんです。
じゃあどういうトレーニングをしてるのってところになりますね。
それは・・・
「普段の生活で使わなくなっている筋肉を使えるようにする」
あんまりピンとこないですかね！？(笑)
例えば、その場で「腕を挙げてバンザイ」してみてください。
そもそも普段の生活の中で腕を上に挙げる事自体少なくなっていませんか？
そして挙げてもらった時の姿勢がこんな感じになっていませんか？
普段腕を大きく挙げることがあまりなくなっているうえに、写真のように挙げていると、ほとんど肩・肩甲骨周辺の筋肉を使わずに、背中から腰にかけての筋肉を過剰に使っているんです。
「腕を挙げてバンザイしてください」と言ったはずなのに使っている筋肉は背中と腰ではおかしいですよね。
いくら腕を動かして肩を使っているように自身で思っていても、本当に動いているのは腰から背中。
これでは運動の効果は感じられないし、逆に腰痛や背中の張りが強くなってしまう可能性がありますよね。
そんなことを繰り返していれば、運動は嫌いになるし、しんどくてつらいだけになってしまうのも納得です。
そういった人それぞれの動きの癖や習慣を見極めて、使えなくなっている筋肉を使えるようにする。
今まで使いすぎていた筋肉をリラックスさせ、元の状態に戻していく。
すると正しい姿勢で正しい動きが出来るようになります。
今の体型はご自身の身体の使い方が反映されています。
二の腕が気になる方は、普段から二の腕の筋肉を使っていますか？また使えるようにするために肩周辺の筋肉は動いていますか？
何をしても太ももが太くなるという方は、ちゃんと股関節から動いていますか？股関節周辺の筋肉を使っていますか？
そういうところをCherishでは重視して身体のチェックとトレーニング内容に反映します。
今の身体の使い方を変えないと体型も変わりません。
高強度のトレーニングも流行していますが、長期間やることの弊害も多くあります。
長い目で見て健康的に身体をつくりたい方は、パーソナルボディメイクサロンCherishのトレーニングをおススメします。
神戸岡本の隠れ家パーソナルジム「Cherish」
℡078-855-6330
