桂川でジムを探していると、大型のフィットネスクラブからパーソナルジムまで、いろいろな選択肢が目に入ります。

子育てや仕事の合間に、今度こそ運動を続けたい。そう考える方ほど、自分に合う通い方を先に決めておくことが大切です。

この記事では、桂川でジムを選ぶときの基準と、体験の前にできるセルフチェックをまとめます。

1桂川のジム選び、最初に決めたい3つのこと

比べ始める前に、次の3つを決めておくと、候補がぐっと絞れます。

1. 自由に使うジムか、教えてもらうジムか

マシンを自分で使うフィットネスクラブと、トレーナーが1対1で見るパーソナルジムでは、向いている人が違います。運動が久しぶりなら、まずは教えてもらう形が安心です。

2. いつ通うのか

平日の昼か夜か、土日か。買い物や送り迎えのついでに寄れる時間帯があると、通う習慣がつきやすくなります。

3. 電車か車か

桂川はJRと阪急の駅があり、車で動く方も多いエリアです。駅からの近さと駐車場の条件は、最初に確認しておきましょう。

京都市南区や西京区、向日市、長岡京市などから車で来る方も多いので、駐車場の条件は特に大切です。

この3つが決まると、ホームページを見るだけでも候補をかなり絞り込めます。

2ジム選びの前に：その場でできる3つのセルフチェック

今の体の状態を知っておくと、体験でトレーナーに伝えやすくなります。痛みが出る場合は中止してください。

どれも1〜2分ででき、道具も要りません。結果はメモしておき、1か月後に同じ検査で比べてみましょう。

検査1：目を閉じて足踏み30回

床に印をつけ、目を閉じてその場で30回足踏みします。最初の位置からどれだけずれたかを見ます。周りに物がない場所で行いましょう。

検査2：床から立ち上がる

床にあぐらで座り、手をつかずに立ち上がれるかを確かめます。ふらつく場合は無理をしないでください。

検査3：前屈で床に指先がつくか

立ったまま膝を伸ばして前屈します。指先が床につくかを見ます。反動はつけないでください。

3つの検査を点数にする

下の表は日常生活での目安で、医学的な基準ではありません。あくまで目安であり、個人差があります。

合計点が出たら、いまのあなたに合う章から読み進めてください。

3桂川で通い続けるための5つの基準

桂川でジムを比べるときは、次の5つを順番に確かめましょう。

基準1：駅や買い物の動線にあるか

わざわざ行く場所より、ついでに寄れる場所のほうが続きます。駅直結や、よく行く商業施設の中にあるジムは、雨の日でも通いやすくなります。

基準2：駐車場の条件

車で通うなら、何時間まで無料かを確認しておきましょう。トレーニングの前後に買い物をするなら、時間に余裕があると安心です。

基準3：1対1のパーソナルか

大型のジムは自由度が高い反面、使い方が分からず続かないこともあります。個室で1対1なら、フォームを見てもらいながら進められます。

周りの目が気にならないので、運動が久しぶりの方や、体型が気になる方でも始めやすい環境です。

基準4：メニューを体に合わせて選べるか

筋トレだけでなく、ピラティスやストレッチも選べると、その日の体調に合わせやすくなります。

疲れがたまった週はストレッチ中心、元気な週は筋トレ中心と切り替えられると、休まずに通い続けやすくなります。

基準5：最初に体の状態を確認してくれるか

いきなり動くのではなく、ヒアリングと体のチェックから始まるかは大切な見極めポイントです。料金の仕組みも、体験のときに総額で確認しましょう。

車で通う方は、イオンモールの駐車場を2時間まで無料で使えます。トレーニングのあとに買い物をしても、時間に余裕を持ちやすい条件です。

4ジム選びでよくある3つの誤解

誤解1「大きいジムのほうが続く」

設備が多いほど良いとは限りません。何をすればいいか分かる環境のほうが、運動が久しぶりの方は続きやすいものです。

誤解2「きついトレーニングほど効果が高い」

40代からは、きつさより続けられる強さが大切です。翌日に疲れが残りすぎる内容は、続かない原因になります。

誤解3「週に何回も通わないと変わらない」

回数が多いほど良いとは限りません。BEZELではジムは週1回を基本に、無理なく続けることを大切にしています。

送り迎えや家事で忙しい方ほど、週1回の予定を守ることから始めるのが現実的です。

5加圧とマシンピラティス、どちらを選ぶ？

BEZEL京都桂川店では、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を受けられます。悩み別の選び方の目安をまとめました。

BEZEL京都桂川店の概要は、次のとおりです。

営業時間などは変わることがあります。最新の情報はBEZEL京都桂川店のページでご確認ください。

6体験トレーニングで確かめたいこと

BEZELの体験は、次の流れで進みます。当日はこの順番に沿って、気になることを質問してみてください。

1. 体調チェック・ヒアリング
2. 目標に合わせたトレーニングの提示
3. ストレッチ
4. トレーニング
5. アフターカウンセリング

体験の日にトレーナーからお聞きする3つのこと

• 体調：今日の体調、睡眠や疲れ具合、痛みや違和感のある場所
• 既往歴：これまでのケガや手術、持病、服用中のお薬
• 運動歴：学生時代や最近の運動経験、今の運動の頻度

体験の日は、動きやすい服装で来店しましょう。トレーニングの直前に食事をとりすぎないのもポイントです。

事前に思い出しておくと、当日のヒアリングがスムーズです。持病がある方や通院中の方は、必要に応じて主治医にもご相談ください。

7今日からできるセルフケア3つ

ジムに通う日以外も、自宅で少し体を動かしておくと、体験の日に動きやすくなります。

1. 仰向けで深呼吸

レベル：やさしい／こんな方におすすめ：抱っこや家事で腰がつらい方、寝る前にリラックスしたい方

仰向けで膝を立て、鼻から4秒吸って、口から6秒で吐きます。吐くときにお腹を軽く薄くする意識で5回くり返します。

2. 壁に手をついて片脚立ち

レベル：ふつう／こんな方におすすめ：足踏みの検査でずれた方、ふらつきが気になる方

壁に手を添えて片脚立ちをします。左右30秒ずつが目安です。慣れてきたら、手を添える指を減らしていきましょう。

3. 椅子に座って太もも裏のばし

レベル：しっかり／こんな方におすすめ：前屈の検査で2点だった方、腰まわりが張りやすい方

椅子に浅く座って片脚を前に伸ばし、背すじを伸ばしたまま体を前に倒します。呼吸を止めずに20秒保ちます。

どのケアも、痛みが出たら中止してください。3つ全部でなくても、1つを毎日続けるだけで十分です。

家事の合間や、子どもが寝たあとの数分を使うと、無理なく習慣にしやすくなります。

8通い始めの4週間と、効果が出るまでの過ごし方

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に筋力トレーニングを週2〜3日取り入れることが推奨されています。

出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

BEZELでは、ジムは週1回を基本に、余裕のある週だけ自宅でのケアを足していく進め方をおすすめしています。

効果が出るまでの数週間をどう過ごすか

最初の数週間は、見た目の変化より階段の上りやすさや、夕方の疲れ方に目を向けると、変化に気づきやすくなります。

トレーニングの日を買い物の日と同じにしてしまうのも、続けるコツです。感じ方には個人差があります。

子どもの行事や家族の予定で行けない週があっても大丈夫です。翌週から、また週1回に戻せば十分です。

9BEZEL京都桂川店が選ばれている理由

BEZEL京都桂川店は、フィットネスジムとパーソナルトレーニング専門店舗のコラボ店です。BEZELで唯一イオンモールの中にある店舗で、天井が高く開放感のあるスタジオです。

桂川エリア（桂川駅・洛西口駅）

JR「桂川駅」直結、阪急「洛西口駅」から徒歩3分。日曜・祝日も営業しているので、平日が忙しい方も通いやすい店舗です。

駅から傘を差さずに来られるので、雨の日でも予約をキャンセルしにくいのもうれしいポイントです。

車の方は、イオンモールの駐車場を2時間まで無料で利用できます。

会員になると、セッションの前30分から、セッション後はその日一日、フィットネスエリアやプール、サウナも使えます。トレーニングの日を、体を整える時間としてゆっくり過ごせます。

ほかのエリアの店舗（大阪茨木・神戸住吉）

大阪茨木店は阪急「茨木市駅」から徒歩1分、神戸住吉店はJR「住吉駅」から徒歩2分です。この2店舗でも、加圧トレーニングとマシンピラティスを受けられます。

BEZELの会員は、他店舗の併用もできます（店舗により都度料金が発生する場合があります）。最新の情報はスタジオ一覧ページをご確認ください。

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• 大阪のパーソナルジムの選び方｜40代が失敗しない5基準と3チェック
• パーソナルトレーニングが続かない40代女性へ｜挫折する5つの理由と「続く人」の共通点
• 床から手をつかずに立てない…子育て中40代の5つの原因
• 手首が硬いのは悪いことばかりじゃない？

10よくある質問

桂川のジムにはどうやって通えますか

BEZEL京都桂川店は、JR「桂川駅」直結、阪急京都線「洛西口駅」から徒歩3分です。イオンモールの駐車場も利用でき、2時間まで無料です。

最新の情報は店舗ページをご確認ください。

桂川のジムには週に何回通えばいいですか

BEZELでは、ジムに通うのは週1回を基本としておすすめしています。無理なく続けられる回数で、余裕があれば自宅で軽いセルフケアを足していきます。

体の状態や目的によって変わるので、体験のときにご相談ください。

桂川で加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を受けられますか

BEZEL京都桂川店では、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を受けられます。どちらが合うかは、体験トレーニングで体の状態を確認しながら一緒に決められます。

桂川店は日曜日も営業していますか

BEZEL京都桂川店は、日曜・祝日も19時まで営業しています。休館日は木曜日と研修日です。営業時間は変わることがあるので、最新の情報は店舗ページをご確認ください。

11まとめ

桂川のジム選びは、ついでに寄れるか・1対1で受けられるか・体に合うメニューを選べるかの3つで絞ると迷いにくくなります。

まずは3つのセルフチェックで今の体を知り、体験トレーニングで説明に納得できるかを確かめてみてください。

京都・桂川で、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を試してみたい方は、BEZEL京都桂川店の体験からどうぞ。

※ 本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療を目的とするものではありません。効果の感じ方には個人差があります。痛みやしびれ、持病がある場合、体調に不安がある場合は、必要に応じて医療機関にご相談ください。

住吉駅の近くでパーソナルジムを探しはじめたものの、神戸から大阪まで選択肢が多く、どこが自分に合うのか分からない。

運動から長く離れていて、ひとりで続ける自信がない。そう感じている方ほど、ジム選びでは「通いやすさ」と「教え方」が大切になります。

この記事では、住吉駅でパーソナルジムを選ぶときの基準と、体験の前にできるセルフチェックをまとめます。

1住吉駅のパーソナルジム選び、最初に決めたい3つのこと

比べ始める前に、次の3つを決めておくと、候補がぐっと絞れます。

1. 何のために通うのか

体力をつけたいのか、姿勢を整えたいのか、体型を変えたいのか。目的によって合うメニューが変わります。

2. どこから通うのか

住吉は神戸の東側にあり、大阪方面からも通いやすい場所です。家の近くで通うか、通勤の途中で通うかを決めておきましょう。

家の近くなら休日に、通勤の途中なら平日の帰りに通いやすくなります。どちらが続きそうかを想像してみてください。

3. 電車か車か

JR住吉駅の近くなら電車が便利ですが、車で動く方も多いエリアです。駅からの距離と駐車場の条件は、最初に確認しておきましょう。

この3つが決まると、ホームページを見るだけでも候補をかなり絞り込めます。

2ジム選びの前に：その場でできる3つのセルフチェック

今の体の状態を知っておくと、体験でトレーナーに伝えやすくなります。痛みが出る場合は中止してください。

どれも1〜2分ででき、道具も要りません。結果はメモしておき、1か月後に同じ検査で比べてみましょう。

検査1：かかとをつけてしゃがむ

足を肩幅に開き、かかとを床につけたまま、深くしゃがめるかを見ます。後ろに倒れそうなら、壁の近くで行いましょう。

検査2：背中で手をつなぐ

片手を上から、もう片方の手を下から背中に回し、指先どうしが触れるかを確かめます。左右を入れ替えて行います。

検査3：目を開けて片脚立ち

片脚を床から5センチ浮かせ、ふらつかずに30秒保てるかを左右それぞれ見ます。

3つの検査を点数にする

下の表は日常生活での目安で、医学的な基準ではありません。あくまで目安であり、個人差があります。

合計点が出たら、いまのあなたに合う章から読み進めてください。

3住吉で通い続けるための5つの基準

住吉駅の近くでパーソナルジムを比べるときは、次の5つを順番に確かめましょう。

基準1：駅からの近さと、雨の日の通いやすさ

雨の日に「今日はやめておこう」と思わない距離かどうかが、続けられるかを左右します。駅から傘なしで行けるかも見ておきましょう。

基準2：駐車場の条件

車で通うなら、専用駐車場があるか、何時間まで無料かを確認しておきましょう。料金がかかる時間も知っておくと安心です。

トレーニングのあとにプールやサウナを使うなら、その時間も含めて考えておきましょう。

基準3：1対1で、人目を気にせずできるか

運動が久しぶりの方ほど、周りの目は気になるものです。個室で1対1かどうかは、体験前に確認しておきたい点です。

マンツーマンなら、その日の体調や痛みに合わせて、メニューをその場で変えてもらうこともできます。

基準4：トレーニング以外の設備

トレーニングの前後にお風呂やサウナを使えるジムなら、汗を流してからそのまま帰れます。仕事帰りや買い物の前にも寄りやすくなります。

基準5：最初に体の状態を確認してくれるか

いきなり動くのではなく、ヒアリングと体のチェックから始まるかは大切な見極めポイントです。料金の仕組みも、体験のときに総額で確認しましょう。

4ジム選びでよくある3つの誤解

誤解1「家から近ければ、どこでも続く」

近さは大切ですが、営業日と自分の休みが合わないと、結局通えなくなります。定休日は必ず確認しましょう。

誤解2「きついトレーニングほど効果が高い」

40代からは、きつさより続けられる強さが大切です。翌日に疲れが残りすぎる内容は、続かない原因になります。

終わったあとに「少し体が軽い」と感じるくらいが、ちょうどよい目安です。

誤解3「週に何回も通わないと変わらない」

回数が多いほど良いとは限りません。BEZELではジムは週1回を基本に、無理なく続けることを大切にしています。

5加圧とマシンピラティス、どちらを選ぶ？

BEZEL神戸住吉店では、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を受けられます。悩み別の選び方の目安をまとめました。

BEZEL神戸住吉店の概要は、次のとおりです。

営業時間などは変わることがあります。最新の情報はBEZEL神戸住吉店のページでご確認ください。

6体験トレーニングで確かめたいこと

BEZELの体験は、次の流れで進みます。当日はこの順番に沿って、気になることを質問してみてください。

1. 体調チェック・ヒアリング
2. 目標に合わせたトレーニングの提示
3. ストレッチ
4. トレーニング
5. アフターカウンセリング

体験の日にトレーナーからお聞きする3つのこと

• 体調：今日の体調、睡眠や疲れ具合、痛みや違和感のある場所
• 既往歴：これまでのケガや手術、持病、服用中のお薬
• 運動歴：学生時代や最近の運動経験、今の運動の頻度

体験の日は、動きやすい服装で来店しましょう。トレーニングの直前に食事をとりすぎないのもポイントです。

事前に思い出しておくと、当日のヒアリングがスムーズです。持病がある方や通院中の方は、必要に応じて主治医にもご相談ください。

7今日からできるセルフケア3つ

ジムに通う日以外も、自宅で少し体を動かしておくと、体験の日に動きやすくなります。

1. 足首まわし

レベル：やさしい／こんな方におすすめ：しゃがむ検査でかかとが浮いた方、座りっぱなしの時間が長い方

椅子に座って片脚を組み、手で足首をゆっくり10回ずつ内回し・外回しします。足首が動きやすくなると、しゃがむ動きの助けになります。

2. タオルで肩のばし

レベル：ふつう／こんな方におすすめ：背中で手をつなぐ検査で届かなかった方、肩こりが気になる方

タオルの両端を持ち、頭の上から背中側へゆっくり下ろします。痛みのない範囲で10回くり返します。

タオルを持つ手の幅を広めにすると、肩が硬い方でも行いやすくなります。

3. 歯みがき中の片脚立ち

レベル：しっかり／こんな方におすすめ：片脚立ちでふらついた方、転びやすさが気になる方

歯みがきのあいだ、洗面台に手を添えて片脚立ちをします。左右30秒ずつが目安です。ふらついたらすぐに両足をついてください。

どのケアも、痛みが出たら中止してください。3つ全部でなくても、1つを毎日続けるだけで十分です。

8通い始めの4週間と、効果が出るまでの過ごし方

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に筋力トレーニングを週2〜3日取り入れることが推奨されています。

出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

BEZELでは、ジムは週1回を基本に、余裕のある週だけ自宅でのケアを足していく進め方をおすすめしています。

効果が出るまでの数週間をどう過ごすか

最初の数週間は、見た目の変化より階段の上りやすさや、夕方の疲れ方に目を向けると、変化に気づきやすくなります。

予約をカレンダーに入れて、「その日は運動する日」と決めてしまうのも続けるコツです。感じ方には個人差があります。

仕事や家族の予定で行けない週があっても大丈夫です。翌週から、また週1回に戻せば十分です。

9BEZEL神戸住吉店が選ばれている理由

BEZEL神戸住吉店は、フィットネスジムの中にあるパーソナルトレーニングの店舗です。白で統一された清潔感のあるスタジオで、落ち着いてトレーニングできます。

神戸・住吉エリア（住吉駅）

JR神戸線「住吉駅」から徒歩2分。駅から傘なしで来店でき、雨の日でも通いやすい店舗です。日曜・祝日も営業しています。

無料駐車場はないため、お車の方は有料駐車場をご利用ください。

会員になると、セッションの前30分から、セッション後はその日一日、フィットネスエリアやプール、サウナも使えます。トレーニングのあとに汗を流してから帰れます。

神戸の東部にあるため、大阪方面から通う方にも利用されています。御影や岡本、芦屋からも近い場所です。

ほかのエリアの店舗（大阪茨木・京都桂川）

大阪茨木店は阪急「茨木市駅」から徒歩1分、京都桂川店はJR「桂川駅」直結です。この2店舗でも、加圧トレーニングとマシンピラティスを受けられます。

BEZELの会員は、他店舗の併用もできます（店舗により都度料金が発生する場合があります）。最新の情報はスタジオ一覧ページをご確認ください。

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• 床から手をつかずに立てない…子育て中40代の5つの原因
• 手首が硬いのは悪いことばかりじゃない？

10よくある質問

住吉駅のパーソナルジムにはどうやって通えますか

BEZEL神戸住吉店は、JR神戸線「住吉駅」から徒歩2分で、駅から傘なしで来店いただけます。

無料駐車場はないため、お車の場合は有料駐車場をご利用ください。最新の情報は店舗ページをご確認ください。

住吉駅のパーソナルジムには週に何回通えばいいですか

BEZELでは、ジムに通うのは週1回を基本としておすすめしています。無理なく続けられる回数で、余裕があれば自宅で軽いセルフケアを足していきます。

体の状態や目的によって変わるので、体験のときにご相談ください。

住吉で加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を受けられますか

BEZEL神戸住吉店では、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を受けられます。どちらが合うかは、体験トレーニングで体の状態を確認しながら一緒に決められます。

住吉店は日曜日も営業していますか

BEZEL神戸住吉店は、日曜・祝日も19時まで営業しています。休館日は毎週木曜日です。営業時間は変わることがあるので、最新の情報は店舗ページをご確認ください。

11まとめ

住吉駅のパーソナルジム選びは、駅からの近さ・1対1で受けられるか・体に合うメニューを選べるかの3つで絞ると迷いにくくなります。

まずは3つのセルフチェックで今の体を知り、体験トレーニングで説明に納得できるかを確かめてみてください。

神戸・住吉で、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を試してみたい方は、BEZEL神戸住吉店の体験からどうぞ。

※ 本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療を目的とするものではありません。効果の感じ方には個人差があります。痛みやしびれ、持病がある場合、体調に不安がある場合は、必要に応じて医療機関にご相談ください。

茨木でパーソナルジムを探しはじめたものの、どこも良さそうに見えて決められない。

40代になって体力の落ち方が気になり、今度こそ運動を続けたい。そう考える方ほど、ジム選びで迷いやすいものです。

この記事では、茨木のパーソナルジムを選ぶときの基準と、体験の前にできるセルフチェックをまとめます。

1茨木のパーソナルジム選び、最初に決めたい3つのこと

比べ始める前に、次の3つを決めておくと、候補がぐっと絞れます。

1. 何のために通うのか

体重を落としたいのか、肩こりや姿勢を整えたいのか、体力をつけたいのか。目的によって合うメニューが変わります。

2. 週に何回、いつ通えるのか

平日の仕事帰りか、土日か。通える曜日と時間帯に営業しているかは、続けられるかを大きく左右します。

3. 電車か車か

茨木は、阪急とJRの駅があり、車で動く方も多いエリアです。駅からの距離と駐車場の有無は、最初に確認しておきましょう。

この3つが決まると、ホームページを見るだけでも候補を半分ほどに絞り込めます。

2ジム選びの前に：その場でできる3つのセルフチェック

自分の体の出発点を知っておくと、体験でトレーナーに伝えやすくなります。痛みが出る場合は中止してください。

どれも1〜2分ででき、道具も要りません。結果はメモしておき、1か月後に同じ検査で比べてみましょう。

検査1：壁に背中をつけて立つ

かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけます。腰と壁のすき間に手のひらが何枚入るかを見ます。

検査2：目を開けて片脚立ち

片脚を床から5センチ浮かせ、ふらつかずに30秒保てるかを左右それぞれ確かめます。

検査3：長座で前屈

床に脚を伸ばして座り、膝を伸ばしたまま前屈します。指先がつま先に届くかを見ます。

3つの検査を点数にする

下の表は日常生活での目安で、医学的な基準ではありません。あくまで目安であり、個人差があります。

合計点が出たら、いまのあなたに合う章から読み進めてください。

3失敗しない5つの基準

茨木でパーソナルジムを比べるときは、次の5つを順番に確かめましょう。

基準1：駅からの距離と駐車場

「家から近い」より「移動の流れの中にある」ほうが続きます。通勤で使う駅の近くか、車を停めやすいかを見ましょう。

雨の日や疲れた日でも行けるかを想像してみてください。駅から徒歩数分なら、天気に左右されにくくなります。

基準2：マンツーマンで、人目を気にせずできるか

40代から運動を始める方ほど、周りの目は気になるものです。個室で1対1かどうかは、体験前に確認しておきたい点です。

マンツーマンなら、その日の体調や痛みに合わせて、メニューをその場で変えてもらうこともできます。

基準3：メニューの幅

筋トレだけでなく、ストレッチやピラティスも選べると、その日の体調に合わせやすくなります。

たとえば、疲れがたまった週はストレッチ中心、元気な週は筋トレ中心と切り替えられると、休まずに通い続けやすくなります。

基準4：最初に体の状態を確認してくれるか

いきなり動くのではなく、ヒアリングと体のチェックから始まるかは大切な見極めポイントです。

過去のけがや、肩・腰・膝の違和感など、気になることは体験の予約時点で伝えておくとスムーズです。

基準5：料金の仕組みが分かりやすいか

入会金、月謝、都度払いなど、仕組みはジムごとに異なります。総額で比べられるように、体験のときに確認しましょう。

キャンペーンの内容は時期によって変わることがあります。気になる点は、その場で遠慮なく質問しておくと安心です。

4ジム選びでよくある3つの誤解

誤解1「家から近ければ、どこでも続く」

近さは大切ですが、営業日と自分の休みが合わないと、結局通えなくなります。火曜休み、日曜休みなど、定休日は必ず確認しましょう。

誤解2「きついトレーニングほど効果が高い」

40代からは、きつさより続けられる強さが大切です。翌日に疲れが残りすぎる内容は、続かない原因になります。

仕事や家事と両立しながら通うなら、終わったあとに「少し体が軽い」と感じるくらいがちょうどよい目安です。

誤解3「体験は雰囲気を見るだけ」

体験は、トレーナーが体の状態をどう見て、どう説明してくれるかを知る機会です。説明に納得できるかを基準にしましょう。

「なぜこの種目なのか」を聞いたときに、あなたの体の特徴と結びつけて答えてくれるなら、相性のよいサインです。

5加圧とマシンピラティス、どちらを選ぶ？

BEZEL大阪茨木店では、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を受けられます。悩み別の選び方の目安をまとめました。

BEZEL大阪茨木店の概要は、次のとおりです。

営業時間などは変わることがあります。最新の情報はBEZEL大阪茨木店のページでご確認ください。

6体験トレーニングで確かめたいこと

BEZELの体験は、次の流れで進みます。当日はこの順番に沿って、気になることを質問してみてください。

1. 体調チェック・ヒアリング
2. 目標に合わせたトレーニングの提示
3. ストレッチ
4. トレーニング
5. アフターカウンセリング

体験の日にトレーナーからお聞きする3つのこと

• 体調：今日の体調、睡眠や疲れ具合、痛みや違和感のある場所
• 既往歴：これまでのケガや手術、持病、服用中のお薬
• 運動歴：学生時代や最近の運動経験、今の運動の頻度

体験の日は、動きやすい服装で来店し、トレーニングの直前に食事をとりすぎないようにしましょう。

事前に思い出しておくと、当日のヒアリングがスムーズです。持病がある方や通院中の方は、必要に応じて主治医にもご相談ください。

7今日からできるセルフケア3つ

ジムを決めるまでのあいだも、自宅で体を整えておくと、体験の日に動きやすくなります。

1. 壁ぞい深呼吸

レベル：やさしい／こんな方におすすめ：壁立ちの検査で1点以上だった方、デスクワーク中心の方

壁に背中をつけて立ち、鼻から4秒吸って、口から6秒で吐きます。吐くときにお腹を軽く薄くする意識で5回くり返します。

腰と壁のすき間が少し狭くなる感覚があれば、お腹まわりの筋肉が働いているサインです。

2. 片脚立ちの歯みがき

レベル：ふつう／こんな方におすすめ：片脚立ちでふらついた方、転びやすさが気になる方

歯みがきのあいだ、洗面台に手を添えて片脚立ちをします。左右30秒ずつが目安です。

慣れてきたら、手を添える指を1本ずつ減らしていきます。ふらついたらすぐに両足をついてください。

3. タオルを使った太もも裏のばし

レベル：しっかり／こんな方におすすめ：前屈の検査で2点だった方、腰まわりが張りやすい方

仰向けで片脚の足裏にタオルをかけ、膝を伸ばしたままゆっくり脚を上げます。呼吸を止めずに20秒保ちます。

どのケアも、痛みが出たら中止してください。

3つ全部でなくても大丈夫です。セルフチェックで点数が高かった検査に対応するケアを1つ選んで、毎日続けてみましょう。

8通い始めの4週間と、効果が出るまでの過ごし方

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に筋力トレーニングを週2〜3日取り入れることが推奨されています。

出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

ジムに週1回通い、自宅のケアを組み合わせる4週間の例です。

効果が出るまでの数週間をどう過ごすか

最初の数週間は、見た目の変化より階段の上りやすさや、夕方の疲れ方に目を向けると、変化に気づきやすくなります。

はじめの1〜2週は筋肉痛が出ることもあります。痛みが強い日は、自宅のケアを休んで構いません。

予約をカレンダーに入れて、「その日は運動する日」と決めてしまうのも続けるコツです。感じ方には個人差があります。

9BEZEL大阪茨木店が選ばれている理由

BEZEL大阪茨木店は、フィットネスジムとパーソナルトレーニング専門店舗のコラボ店です。BEZELの中でも広いスタジオで、ゆったりとトレーニングできます。

茨木エリア（茨木市駅）

阪急「茨木市駅」南東出口から徒歩1分。日曜・祝日も営業しているので、平日が忙しい方も通いやすい店舗です。

車の方は、エルボスク2駐車場を1時間まで無料で利用できます。

会員になると、セッションの前30分から、セッション後はその日一日、フィットネスエリアやプール、サウナも使えます。トレーニングの日をそのまま「体を整える日」にできるのが茨木店ならではの特長です。

トレーナーは共有のカルテでセッションを担当するので、担当が変わっても体の状態を引き継いで進められます。

ほかのエリアの店舗（京都桂川・神戸住吉）

京都桂川店はJR「桂川駅」直結、神戸住吉店はJR「住吉駅」から徒歩2分です。この2店舗でも、加圧トレーニングとマシンピラティスを受けられます。

BEZELの会員は、他店舗の併用もできます（店舗により都度料金が発生する場合があります）。最新の情報はスタジオ一覧ページをご確認ください。

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• 手首が硬いのは悪いことばかりじゃない？

10よくある質問

茨木のパーソナルジムは週に何回通えばいいですか

目的や体の状態によって異なりますが、40代から運動を始める方なら、ジムで週1回、自宅での軽い運動を週1〜2回組み合わせるのがひとつの目安です。

厚生労働省のガイドでも、筋力トレーニングは週2〜3日取り入れることが推奨されています。

運動が苦手な40代女性でもパーソナルジムに通えますか

通えます。マンツーマンのパーソナルジムなら、今の体力に合わせて内容を調整できるため、運動から長く離れていた方でも始めやすい環境です。

持病がある方や体調に不安がある方は、事前に医療機関にご相談ください。

茨木でマシンピラティスと加圧トレーニングの両方を受けられますか

BEZEL大阪茨木店では、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を受けられます。どちらが合うかは、体験トレーニングで体の状態を確認しながら一緒に決められます。

茨木のパーソナルジムに車で通えますか

BEZEL大阪茨木店の場合、建物西側のエルボスク2駐車場を利用でき、1時間まで無料です。阪急「茨木市駅」南東出口から徒歩1分なので、電車でも通えます。

最新の情報は店舗ページをご確認ください。

11まとめ

茨木のパーソナルジム選びは、通いやすさ・マンツーマンの環境・体に合うメニューの3つで絞ると迷いにくくなります。

まずは3つのセルフチェックで自分の出発点を知り、体験トレーニングで説明に納得できるかを確かめてみてください。

大阪・茨木で、加圧トレーニングとマシンピラティスの両方を試してみたい方は、BEZEL大阪茨木店の体験からどうぞ。

※ 本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療を目的とするものではありません。効果の感じ方には個人差があります。痛みやしびれ、持病がある場合、体調に不安がある場合は、必要に応じて医療機関にご相談ください。