こんにちは
神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンＣｈｅｒｉｓｈです
梅雨に入っていますがすっかり夏の天気が続きますね
お昼間と夜や朝の気温差が大きいので体調管理にお気を付けください
さてダイエットプログラム効果報告1か月目です
40代 女性 156ｃｍ
マラソン・スノーボード・草野球などアクティブにこなす反面
お菓子に生きがいを感じるという甘いもの好き
トレーニング面では腰痛があったのでコンディショニングと弱くなっている背面のトレーニングを重点的に
食事面では生きがいのお菓子をやはり少し減らすこと
まずはこれをがんばりました
結果は・・・
体重 52.45㎏⇒51.55㎏（マイナス0.9㎏）
体脂肪率 26.8％⇒24.9％（マイナス1.9％）
筋肉量 36.2㎏⇒36.45㎏（プラス0.25㎏）
基礎代謝量1117㎉⇒1119㎉（プラス2㎉）
まずまずのスタートではありますね
開始2週間で体重は2キロ落ちたのですが、その後ご飯を食べすぎたそうで少し戻りましたね
ただ体脂肪はしっかり落ちたのでばっちり
お菓子ですが、かなり悪戦苦闘でしたがちょこちょこご褒美や好きなものだけ一個食べるなど工夫しながら乗り切りました
トレーニング中にお菓子を減らしたストレスと私の冷たい！？指導に爆発する場面もありましたが(笑)
効果が出てきているところなので
ここはランニングをうまく取り入れて乗り切りましょう
菓子パンを食べたい衝動も乗り切ったようですのでここからもうひと頑張りしましょうね
℡078-855-6330
