こんにちは。
神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。
毎日暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
わたくしは先日暑気払いということでお肉に刺身にカレーにお酒をたくさん飲んできました。
おかげさまですっかり元気ですが、声がお酒にやられたようで皆さんに「どうしたん？」と聞かれてしまします。
さて、本日は「変形性股関節症」のお話。
ここのところ変形性股関節症のお客様が多いように感じます。
変形性股関節症とは、股関節の軟骨の変形や摩耗によって骨が変形したり炎症がおき疼痛や運動障害がおきる疾患です。
多くの場合は、先天性股関節脱臼という生まれた時の脱臼や股関節臼蓋形成不全という骨盤の形が浅くなっている場合からの続発される形で起きます。
対処方法として挙げられるのが
①運動療法
②安静や温熱療法
③人工関節手術
が一般的になりますね。
ほとんどの方は手術はせずにいたいと思うので運動療法としてCherishに来られます。
筋肉をつけて負担を減らすことは大事になりますがさらに大事なことは
身体のバランスを整えて日常動作をスムーズにできるようになることと思っています。
要するに座る・立つ・歩くなどの動作を負担が少なく行えるようにすること。
トレーニングではそのポイントで指導していきます。
変形性股関節症は股関節のポジションが悪いために起こることからその周りの筋肉や靭帯に負担がかかります。
それらの筋肉はさらに周りの筋肉に助けを求めて余計な筋肉に負担をかけていきます。
すると普段の動作が余計な筋肉を使うことでおかしな動きが出てしまうわけです。
さらには痛みを伴い、その痛みを避けるようにかばう動作をして不自然な動きにつながります。
また痛みは脳にインプットされ動作への恐怖心も蓄積されます。
このことから、股関節周囲の筋肉や靭帯の緊張を緩和しながら
日常動作につながる動きをトレーニングすることでスムーズな筋肉の使い方を獲得していく。
そして余計な筋肉を使わなくなり筋緊張は緩み痛みの緩和や心理的な緩和につながります。
このようにしてトレーニングしながら症状の改善につなげていきます。
ただ筋肉をつければ緩和されるわけではないということですね。
最後にトレーニングの一例をご紹介しておきます。
「ニースクワット」
①両膝をハーフカットに股関節幅で乗せて座ります。
②背筋を伸ばして、状態は一直線にします。
③お尻の筋肉を使って股関節を膝の上にのせてくるように持ち上げます
④それに伴い、上半身も軸を保ったまままっすぐになるところまで挙げてきましょう。
立ち姿勢や歩行の蹴りだしに必要なお尻の筋肉をトレーニングします。
また股関節に体重を均等にのせる練習になり歩行時のバランス向上に役立ちます。
地味なトレーニングですが動作をしっかり意識して行うことで違いが出てきます。
股関節に不安のある方はCherishにご相談ください。
神戸岡本の隠れ家パーソナルジム「Ｃｈｅｒｉｓｈ」
TEL078-855-6330
