こんにちは！！

body studio BEZEL 桂川店です！

そろそろ関西も梅雨明けですね。

今年の夏は暑くなりそうですね。みなさま熱中症には気を付けて下さいね！

 

 

 

先日、桂川店の会員様から、健康診断の検査結果が少しづつ良くなっていると嬉しい声をきかせて頂きました。

診断書も見せて頂いたら、6項目だったのが3項目に減っていました。

もちろん嬉しい気持ちはありますが、残りの3項目も減らしたいですね。

まだ課題はありますが、こちらのS様、毎月測っている体組成計の結果をブログに公開しても良いと承諾して頂きましたので

スタートからの2年7ヶ月を見てみましょう。

S様、ありがとうございます！！

 

 

 

男性　43歳（現在）

＿＿＿＿＿2015年1月             　2016年1月           　2017年1月                2017年6月

＿＿＿＿＿身長175cm                                                 身長177.0cm　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿

体重　　　　84.5kg　     　　　78.5kg                      79.1kg　　　　　 78.4ｋｇ　　⁻6.1kg

骨格筋量　　36.0kg                     35.3kg                      36.2kg　　　　　36.5kg           ＋0.5kg

体脂肪量　　21.3kg                     16.2kg                       15.7kg                      14.5kg            -6.8kg

体脂肪率　　25.2%                       20.6%                       19.9%                     18.5%             -6.7%

 

 

 

 

トレーニングをスタートした時は、まずは85kgあった体重を70kg代にする事を目標にしていましたが

2014年10月にスタートをして、2015年4月には目標をクリアしていました。

ご自身でされている有酸素運動の内容も聞いて、視点を体脂肪率10％代に目標を変え、

より、身体の使い方や柔軟、呼吸方法も細かくトレーニングに組み込んでいきました。

そうすると、2016年の健康診断で、なんと身長が2cm伸びた結果がでました。。。

ですので、少し数値は正確性に欠けますが、筋肉量は維持したまま脂肪量は落としていけていますね。

 

 

こちらのS様、BEZELでのトレーニングは週に1回/45分を受けて頂いています。

トレーニングの後、30～40分程度の有酸素運動をして帰られています。

運動をする機会が週に1回、2時間ほどしかない為、家でも出来るトレーニングはないかとのご要望を受けて

去年からストレッチや簡単なトレーニングを提案させて頂いて、無理なく実践して頂けています。

実は、食事の制限は全くしていません。が、日々の食事で調整できるようなアドバイスをしています。

S様自身、食事に関しては我慢もしていない状態で、

家でも出来るトレーニングは週に2日できたら良いという内容のものなので

そこまでストレスには感じていないとの事です。

 

BEZELのコンセプトとして、細く長くダラダラと・・・というところがありますが、

今の生活にとって、無理のない運動習慣をつける

今の自分に合ったトレーニングをみつける

今の自分に合った食生活にする

今の自分にとって無理のない方法を少しずつ取り入れることで

1年後、3年後、5年後のの生活が変わっているかもしれません。

 

ご興味のある方はぜひBEZELトレーニングを受けてみて下さい。