BEZEL 神戸住吉店 岸本です。
最近は次々に台風が発生してますが、皆様は大丈夫だったでしょうか？
また嫌な季節の変わり目がやってきました。
暑すぎる！！日が続き、夜も暑すぎて寝つきが悪かったりと辛すぎです。
台風が過ぎ去ってからは少し朝夕の気温が少し下がってきました。
毎年季節の変わり目には必ず体調を崩してる方は多いのではないでしょうか。
そんな皆さんに今回お伝えしたいのが次に上げる2点です！！
- 十分な睡眠をとること
- とにかく体を冷やさないこと（特に明け方）
この2点は出来てそうでなかなか出来ない事なんです。
暑い日に眠れない日が続くとエアコンなどを使って寝ると身体を冷やしてしまう事で体調を崩しがちになるのではないでしょうか。
あと、エアコンの風が直接当たった場所の血流が悪くなり、血行不良～身体の重ダルさにつながる可能性はあると思います。
そんな経験はございませんでしょうか？？
当たり前のことなんですが、睡眠が乱れると免疫力が低下します。
睡眠不足や睡眠の乱れによる身体の影響
まず睡眠の乱れによって、免疫機能は低下することが分かっています。免疫力を強化する為に絶対必要なのが、質の高い睡眠が大切なのです。ここでいう質とは、長さではなく、深い眠りであるかどうかということです。
普段から、十分な睡眠をとれていれば良いのですが、体調やストレスなどから不眠になってしまうこともあります。実際に僕も、不眠の日々が続いた時は体調を崩しがちでした。
そこで、少しだけ改善策を上げてみました。
とにかく体を冷やさないこと
体温の低下からも、免疫力が低下していくというのは、テレビや雑誌などで目にされたことはあるかと思います。
実は体温が１度下がると免疫力は30％低くなると言われています。
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が身体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。
睡眠・不眠はコントロールできない部分もありますが、体温管理はある程度コントロール出来るからです。これまでの記録や、経験を思い出してみても、体を長時間冷やした後に体調不良になることが多いです。
特に、眠っている時は体温低下には気をつけないといけません。
人間の理想の体温は３７度と言われています。
３７度まで上げれないという方が多いと思いますので、まずは今現在の体温を＋１度上げれるようにしていきましょう！！
今回のテーマだけではなく、皆様が普段悩まれてる事がございましたら、この機会にぜひBEZELにお越しいただき、トレーニングだけでなく新たな発見を一緒にみつけてみませんか？
