こんにちは。
神戸市東灘区岡本のカフェ併設進化系パーソナルトレーニングジムCherishの大小田です。
昨日開催しました、大人の美活部＃14「体温36.5℃美人。」の報告です。
１４回目になりました大人の美活部とは・・・美と健康を手軽に楽しく手に入れるための大人のクラブ活動です。
今回も毎回参加いただく部員の方をはじめ、２回目の方、初めての参加の方とたくさんの方にお集まりいただきました。
毎回テーマを決めて行っていますので、興味のあるテーマの時だけの参加もできますので初めてでも安心！！
昨日のテーマは「体温」
現代人は低体温になりつつあるということで、調査によれば５０年前と比較すると0.7℃も体温が下がっているんですね。
今回の参加者の方々も平熱は35℃台の方が多かったです。
講義の内容は、体温とは？から始まり、体温が下がるとどうなるのか？体温が上がることのメリットなどまずはお話ししました。
このての話で「体温が1℃上がると免疫力が5～6倍アップします」なんて聞いたことがあるかもしれません！今回はそのあたりの真偽についてもお話ししました。これについては参加いただいた方だけのマル秘情報ですのでここでは内密にさせていただきます。
さらに、低体温の原因や、なぜ低体温になるのかの仕組みを解説していきます。この辺りは理科の授業みたいでしたね！(笑)
そして本題の体温を上げる為の方法を伝授しました。今回は「お風呂」「運動」「食事」の3つの要素から改善していくための方法をお伝えしています。
この3つをとっても、あなたが普段から体温を上げないように生活しているのがわかりましたね。普段の何気なく当たり前にやっていることが実は間違いだらけ。でも少しの改善でだんだん身体は変わってきますよ。
一応、パーソナルトレーナーですから、プチトレーニングで皆さんの体温を上昇させましたよ！とっても簡単な運動で冷えを改善できるのでオススメ！！
その名も「ブラだら5分体操」
その名の通り身体をブラブラ・だらだらさせるだけのこの体操。しかしやってみると意外とブラブラ・だらだら出来ないんですよね。みなさん余計な力が入ってうまく身体が動いていないんです。
普段からそういう身体の使い方をしてしまっているため、動いているように思っていても動けていない、そもそも動いていない方はそれ以上に固まって動かない！ということが起こっています。
それでは血行も良くならないですし、リラックスもできないですよね。ですからみなさんも一度「ブラだら体操」やってみて下さい。
最後は、併設カフェ「CACHE－CACHE」特製ランチで身体を温める食事をいただきました。
健康には運動と栄養が必須です。日常のちょっとしたことを意識するだけで変わってきますのでそのヒントをぜひパーソナルボディメイクサロンCherishで見つけましょう。
次回大人の美活部は11/14(水)の予定です。内容は秋のハイキングです。
こちらもぜひご参加お願いします。
脳のデトックス「アクセスバーズ施術会」10/27(土)開催します。こちらも限定3名の募集ですのでぜひぜひこの機会に受けてみましょう。
