こんにちは！トレーナーの玉岡です。
「肩が重い」「首が回らない」…そんな首コリを“ちょっとした疲れ”と軽く考えていませんか？
実は首の筋肉の硬さは、 頭痛・めまい・自律神経の乱れ にまでつながることがあるんです。
首コリが起こる原因
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長時間のスマホ・パソコン作業
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姿勢の崩れ（猫背・ストレートネック）
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ストレスによる筋緊張
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運動不足での血流低下
首コリが引き起こす体の不調
1. 慢性的な頭痛
首の筋肉が硬くなると血流が悪化し、頭に酸素が届きにくくなります。偏頭痛や緊張型頭痛の原因に。
2. めまい・耳鳴り
首のコリが自律神経や内耳の血流に影響し、平衡感覚が乱れるケースも。
3. 自律神経の乱れ
首には自律神経が集中しているため、コリが続くと睡眠の質低下や不安感の増加にもつながります。
改善のためのアプローチ
① 首のストレッチ
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頭を左右にゆっくり倒す
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顎を軽く引き、後頭部を伸ばす
無理せず“気持ちよい範囲”で行うのがポイント。
② 体幹を鍛えて姿勢を安定させる
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マシンピラティス：猫背やストレートネックの改善に効果的
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加圧トレーニング：短時間で血流改善、代謝アップ
③ コンディショニングで筋肉をリセット
首や肩周りの緊張をやさしく解きほぐすことで、血流と神経の働きを整えます。
まとめ
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首コリは肩の重さだけでなく、 頭痛・めまい・自律神経の不調 にまでつながる
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ストレッチ＋体幹トレーニング＋コンディショニングが効果的
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日常的にケアを続けることで、首から全身のコンディションを整えられる
👉 「最近頭痛や眠りの質が悪い…」と感じる方は、首コリを見直してみることが改善の第一歩かもしれません。
