今回は、加圧トレーニングと有酸素運動を効果的に行う方法を紹介します。
そもそも加圧トレーニングとはどんなトレーニングでどんな効果があるのでしょう。
順番が大事
もし、先に有酸素運動を行ってから加圧トレーニングを行うとどうなるのでしょうか？
実は、加圧トレーニングと有酸素運動を行う順番が逆になってしまうと、筋肥大にも脂肪減少にも効果がとても小さくなってしまうのです。
これは、先に行った有酸素運動によって体脂肪の分解が進むと血液中の遊離脂肪酸が増えてしまい、そのために成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうからなのです。
つまり体脂肪を燃焼した後に分解の効果がある無酸素運動（加圧トレーニング）をしても、効果が低くなるうえ、疲れてしまって加圧トレーニングにも集中できない恐れもあります。
ですから、必ず「加圧トレーニングの後に有酸素運動」という順序はお間違えなく！
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