こんにちは！トレーナーの玉岡です。
「長時間のスマホやPC作業で目が疲れる」
そんな経験は誰にでもありますよね。
実は 眼精疲労が姿勢を悪化させる原因 になることをご存知でしょうか？
目の疲れと猫背のつながり
人の体は「見やすい位置」に頭を動かそうとします。
目が疲れてピントが合いにくいと、自然と顔を前に突き出し、首から背中が丸くなりがち。
これが 猫背やストレートネック を招くのです。
（📷 写真枠：PC作業で前のめりになっている人）
起きやすい不調
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首・肩こり
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頭痛
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集中力の低下
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自律神経の乱れ
改善のポイント
1. 目のストレッチ
遠くと近くを交互に見る「眼球体操」で、目の筋肉をリセット。
2. ブルーライト対策
PCやスマホはフィルターやメガネで光をカット。
3. 首・肩ストレッチ
首をゆっくり回す、肩をすくめて脱力するなど、こまめにリフレッシュ。
まとめ
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目の疲れは姿勢に直結
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猫背や首コリは“眼精疲労サイン”かも
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「目＋姿勢」両方をケアすることが大切
👉 仕事やスマホの合間に“目の休憩”を取り入れるだけで、体は驚くほどラクになります。
