トレーナーの玉岡です。
今回は熱中症はどうして起こるかについて話していきます。
熱中症とは
熱によって起こるさまざまな体の不調のことを言います。
暑さによって体温調節機能がみだれたり、体内の水分量・ミネラルバランスが崩れたりすることが原因で起こります。
起きやすい環境
気温の高い環境にいることで体温を調節する機能が狂ったり、体内の水分・ナトリウムのバランスが崩れることで起こります。
症状としてめまい、頭痛、痙攣、意識消失などの症状があります。
この症状をまとめて熱中症と言います。
症状は重度によって変わります。
熱中症を起こす原因として環境要因、体の状態によって起こるものがあります。
| 環境要因 | 気温や湿度が高い
風通しが悪い 日差しが強いなど |
| 体の状態 | 激しい運動などによって体内でたくさんの熱が発生した。
温度に慣れていない 体調不良（寝不足、疲れ、栄養失調など） |
この要因が同時に重なった時に起こりやすいと考えられています。
気をつけないといけないのは気温差が大きい日などは特に注意が必要になります。
注意が必要な場所は日陰の場所（公園、グランド、海やプールなど）風通しの悪い場所（車の中、体育館、ビル、マンション、浴室やトイレなど）なので室内でも起こり得ることがわかります。
熱が放出されないとどんな症状が起こる？
運動、作業（家事、室外での作業）をすると私たちの体の中では熱が産生されます。
人間や動物などには体温調節機能が備わっています。
そのため体温が上がりすぎないように自律神経の働きで末梢の血管が拡張し、皮膚に多くの血液が流れ込むことで熱を体を体から放出します。
もう一つの機能として皆さんも知っている体温が上がれば汗をかき熱を蒸発させて表面の熱を下げる働きです。
ところが、あまりにも暑い環境に長くいると、体温調節機能みだれ体外へ放出できなくなり、体内に熱がこもって体温が上昇します。
また、急激に大量の汗をかくと、体内の水分・ミネラルが大量に失われます。
体液のバランスが崩れてしまいます。
それによって筋肉や血流、神経など体のさまざまな場所に症状が及ぼし、痙攣やめまい、失神、頭痛、吐き気といった熱中症の症状が起こります。
平常時 熱放散 異常時
⇧汗の蒸発
暑い時、運動、活動 ⇨ 体温上昇 ⇨ 体温調節機能 ⇨ 体のバランスの破綻 ⇨ 熱中症
⇩外気へ熱伝導
熱放散
高齢者、乳幼児、持病をもている方は注意が必要
熱中症になりやすい人の特徴として、高齢者、乳幼児、運動習慣がない人、太っている人、体調が良くない人、暑さに慣れていない人などが挙げられます。
この中でも特に注意が必要なのが、高齢者、乳幼児です。
高齢者、乳幼児は体温調節機能の衰えや未熟さによって体内に熱がこもりやすく（体温が上がりやすい）上に暑さを自覚しにくいこともあるため、リスクが高いと言えます。
子どもは大人と比べ身長が低く地面との距離が近い分、アスファルトの照り返しなどによる熱の影響を受けやすいことも要因の一つです。
また、心臓病、糖尿病、高血圧、腎臓病、精神神経疾患、皮膚疾患などの持病も、体温調節機能の乱れの原因です。
ハイリスク要因に病気の治療のために薬を服用している場合も、薬の種類によって発汗の抑制、利尿作用があるものもあるため、熱中症になる原因になることもあります。
熱中症の症状、重症度
熱中症は軽度の症状から命に関わる重度のものまであリます。
段階的にいくつかの症状が見られます。
軽い症状では立ちくらみ、呼吸や脈が早くなる、唇の痺れなどの症状が現れます。
また、大量の汗をかいて体内の水分・ミネラルが不足すると、足、腕、お腹などの筋肉に痛みを伴う痙攣が起こることもあります。
他にも脱水症状によるだるさ、頭痛、めまい、吐き気などの症状も起こります。
さらに症状が進むと40度の高熱、意識障害。痙攣、異常行動などを起こすこともあり、この状態を熱射病と言います。
脳内に異常が起こり、体のさまざまな臓器に障害が出て、命を落とすこともある危険な状態です。
| 分類 | 症状 |
| Ⅰ度（軽度） | めまい、失神
筋肉痛、筋肉硬直 大量の発汗など |
| Ⅱ度（中度） | 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、体に力が入らないなど熱疲労、熱疲弊とも呼ばれます。 |
| Ⅲ度（重度） | 意識消失、痙攣、手足の運動障害
（刺激への反応がおかしい、真っ直ぐ歩けない） 高体温（熱射病、重度の日射病） |
油断は禁物
熱中症になっても軽度の場合熱が上がらないこともあります。
軽度でも放置しておくとすぐ重度になります。
おかしいと思ったらすぐに日陰（涼しい場所）で横になるなどの対応を行いましょう。
BEZELオアシス東京金町店
