股関節を柔らかくする方法｜動きやすい体を手に入れる！

こんにちは！トレーナーの玉岡です。

股関節が硬いと、腰痛や姿勢の崩れ、運動時のパフォーマンス低下につながることがあります。逆に柔らかくなると、歩くのもラクになり、ケガの予防にもつながるんです。今回は、誰でも始められる「股関節を柔らかくする方法」をまとめました。写真を入れながら実践してみてくださいね。

股関節が硬いと起こること

👉 健康にも見た目にも影響が出てしまうんです。

椅子に座って片足を上げ、両手で膝を抱えて円を描くように回します。
外回し・内回しをそれぞれ10回。これだけで股関節周りがポカポカして動きやすくなります。

仰向けになり、片足を反対の膝にかけてクロスさせます。
そのまま足を胸に近づけると、お尻から股関節にかけてじんわり伸びます。

片足を前に大きく踏み出し、後ろ足の股関節をしっかり伸ばすイメージで体重を前に移動。
腰を落としすぎず、背筋を伸ばして行うのがポイントです。

股関節を柔らかくすることで、

日常生活も運動も快適になります。毎日コツコツ続けてみてくださいね。