こんにちは。
大阪の天満・天六で
“運動”ד栄養”で歪みも整うボディメイクができる
Training Studio Rippleの末永です。
前回、油（脂）は食べても太らないとお伝えしました。
じゃあ、何で太るのかってのが今日の内容です。
結論からお伝えすると、太る原因は炭水化物です。
中でも、果糖とアルコールの摂りすぎが一番の太る原因です。
アルコールはわかるけど、果糖って何？
という前に…
『食べ過ぎ ＝ カロリーオーバー』
要は『消費カロリー ＜ 摂取カロリー』
で、太るとか言われていますけど
これ、間違いですからね。
何を食べ過ぎているのかで変わってきます。
消費カロリー ＞ 摂取カロリーでも、痩せないことなんてザラにありますし
逆に、太るなんてこともあります。
その中でも、果糖やアルコ－ルばかり摂りすぎていると、カロリーを摂っていなくても太る可能性が高くなります。
では、今回の中身に移っていきますね。
脂質は太らない、いや太れないことは前回お伝えした通りです。
たんぱく質は、摂りすぎたら体外に排出されます。
体内に溜め込むことはできません。
なので、摂りすぎても太りません。
※もちろん、例外もありますが…
炭水化物は、『ある一定量までは太らないもの』と『摂った分だけ太るもの』とに分かれます。
一定量まで太らないのがブドウ糖。
摂った分だけ太るのが果糖。
ブドウ糖や果糖の詳しい説明は、また今度にでも（笑）
ブドウ糖がメインで含まれているのは、主食。
・・・・・ごはん（米類）、パン類、麺類、イモ類など
果糖がメインで含まれているのは、嗜好品。
・・・・・清涼飲料水、（アルコール）、甘いもの、果物（ジュース含む）など
※アルコールは果糖ではないですが、摂った分太るので今回ここに加えています。
果糖に関しては、記載している順に太りやすいです。
特に、お砂糖や果糖ブドウ糖液糖（清涼飲料水に入っています）・アルコール
一番気を付けないとダメですよ。
あなたはどうですか？
心当たりはありませんか？
そして、ブドウ糖はある一定量以上摂れば太るとお伝えしましたが
正直、主食を食べ過ぎて太ったという方を見たことがありませんし
自分でも、主食はいくら食べても太らないです。
僕は、基本1日3合くらいのごはんを食べます。
筋肉をでかくするときは、1日4合以上は食べますが
脂肪は増えません。
お客さんも主食をお腹いっぱい食べてもらっていますが、太りません。
逆に、締まっていったり痩せていったりします。
なので、特に果糖やアルコールのみを気を付ければいいと思います。
いかがでしたか？
太る原因は、果糖やアルコールの摂りすぎです。
しっかり見直していき、健康的にダイエットをしていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Stuido Ripple 末永敦之
