①受付
地下鉄御堂筋線本町駅から徒歩２分。相愛学園横の好立地 に印象的な入口のビル２FにPOLISHがあります。レッスン開始１０分前にまずお越しいただき体験手続きを 行います。その後スタッフより加圧トレーニングについて の説明を行います。
②準備運動
まずはその日の体調等を考慮して、適正な圧を探り加圧の 準備運動を行います。今までに体験した事が無いような感覚が体感できます。
③上肢の加圧
お気軽体験コースではトレーニングメニューがある程度固定 されていますので口頭でのご説明のみとなりますが、通常の 体験コースの場合は気になる部位などをトレーナーに伝えて そこを集中的にトレーニングすることもできます。
④下肢の加圧
基本的な下半身運動のスクワット等を行いますが、形、回数 、スピードをしっかり指導。間違った部位を鍛えないよう注 意します。お気軽体験コースでは片方の加圧なので違いがわかり、通常 の体験コースではレッスンさながらのトレーニングと効果が 期待できます。 （お気軽体験コースはここまで）
⑤体幹運動
この時点で成長ホルモンの効果はピークに達します。ここからはベルトを外し、このなる方も多いおなか周りのトレーニ ングへ！
その他、ヒップ・バストアップにも効果的なトレーニングを 行います。
⑥TRXサスペンション
アメリカ発の最新トレーニング器具。TRXサスペンションは２５０種類を超えるトレーニングメニューがあり、自重を利用する為安全にトレーニングが行うことができます。また、ポジショニングのみで負荷を変えるので、アスリートの方から運動経験がない方まで安心してエクササイズができます。
